ニキビとホルモンバランスの関係がわかったら簡単にニキビが治った

ストレス

ニキビや肌荒れの原因はいろいろありますが

一つにはホルモンバランスの乱れを上げることができます。

ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし

ニキビや肌荒れにつながります。

では、なぜストレスはホルモンバランスを乱すのでしょうか?

ホルモンバランスとは?

ホルモンとは

体の内分泌腺というところで

作り出される物質で

体を良い状態に調整する働きがあります。

ホルモンと言っても色々な種類があります。

例えば、成長ホルモンは聞いたことがあると思います。

ほかにも、

すい臓ホルモン、甲状腺刺激ホルモン、甲状腺ホルモンなどがあります。

じつはこの各ホルモンの量は非常に少ないです。

超微量です。

その超微量のホルモン

微量ながら絶妙なバランスを保っています。

そのバランスがうまく調和しているなら美肌と健康につながります。

しかし、そのバランスが少しでも崩れてしまうと

体に異変が起き、病気になったり肌荒れへとつながってしまいます。

ホルモンたちは精密機械だと思っていただければいいと思います。

一つの歯車がずれてしまうと次の歯車とかみ合わなくなり動かなくなるものです。

そんな超精密機械のホルモンたちに

ストレスという邪魔が加わるとどうなるのでしょうか?

ホルモンバランスが乱れるとどうなる?

ホルモンたちにストレスという邪魔が加わるとどうなるのでしょうか?

ホルモンたちは頑張ります。

「何とかストレスに抵抗できないものか・・。」

と考えるのです。

それで、抵抗するために

男性ホルモンをちょっと増やします。

男性ホルモンのほかにも女性ホルモンというものもありますね。

男性ホルモンは筋肉などを作る役目がありますが

同時に皮脂をたくさん分泌させます。

その結果

毛穴が拡大して肌荒れにつながります。

逆に女性ホルモンは美肌につながります。

ストレスにより

男性ホルモンが異常分泌され肌荒れやニキビが発生するのです。

ということは

ニキビを治したり、美肌になるには

女性ホルモンを増やせばいい!

ということになります。

男性も女性もホルモンを持っています。

男性でも女性ホルモンをもっていますし

女性でも男性ホルモンをもっています。

ホルモンバランスは超精密機械です。

程よいバランスというものが存在します。

それで、ストレスという邪魔ものが侵入するとそのバランスが一気に崩れ

ホルモンたちはいい働きができなくなってしまいます。

大切なのはバランスです。

どちらかが多くても少なくてもよくありません。

ホルモンバランスを保つこと

これが美肌になるためには重要になってきます。

難しいのが

女性ホルモンは美肌に必要ですが

ただただ女性ホルモンが多ければ

美肌になれるわけではないということです。

女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが大切です。

そのためにストレスは邪魔になります。

ほんとに支離滅裂な文章ですが余談でした。

ホルモンバランスを保つためにもやは

りストレスはなるだけなくせるように毎日生活しましょう。

肌にコンプレックスがある人でストレスを感じる人はこちら

ホルモンバランスを整えるには?

ホルモンバランスが乱れると

ニキビなどの肌トラブルが発生します。

それでニキビを治したい。きれいな肌になりたい。

という方はホルモンバランスを整えなければなりません。

ではどうしたらホルモンバランスを整えることができるでしょうか?

バランスの良い食事

きれいなお肌になりたい人は

バランスの良い食事は欠かせません。

多くのモデルさんや女優さんが

美肌になるために栄養価の高い食事を

心がけています。

私たちも美肌になるために

栄養バランスの良い食事を

心がけてください。

バランスの良い食事といっても難しいですが

不足しがちな栄養素を摂り入れる意識をしましょう。

不足しがちな栄養素には

  • タンパク質
  • イソフラボン
  • カルシウム
  • ビタミン

こうした栄養素を摂り入れるようにしましょう。

もちろん上記以外にもたくさんあるので

同じものを食べたり

好きなものだけ食べるのではなくて

いろいろな種類のものや

いろいろな料理を食べるようにこころがけましょう。

定期的な運動

ホルモンバランスを整えるには

定期的に運動することも欠かせません。

皆さんは運動するのが好きでしょうか?

好きな方でも毎日運動するのは

簡単ではありません。

毎日学校や仕事や家事など

忙しい毎日を過ごしていることでしょう。

そんな中運動をする時間を作り出すことは

簡単ではありません。

ましてあまり運動が得意ではない

と感じている方にとっては

忙しい中運動する時間を無理やり作り出すことは

ストレスの原因となってしまいます。

ではどうすることができるでしょうか?

おすすめは

生活の中で少し動くことを意識する

ことです。

ちょっとした空き時間や何かをしているときに

少しだけ動くことを意識します。

例えば

テレビを見ているときや

料理をしているときなどに

スクワットをするのもいいでしょう。

足の筋肉は体の中でも特に大きい筋肉ですから

足を動かすのはとても有効です

他にも掃除機をかけるというのもの

運動の一つになります。

もちろんできる方は

毎日ウォーキングするのもとても良いです。

しかしなかなか毎日するのが難しい

という方が多いでしょうから

毎日のちょっとした時間の中で

ほんの少し体を動かすことを意識しましょう。

毎日その意識を持っていれば

いつの間にか体がよく動くようになり

意識してなくても体を動かすことにもなり

毎日運動していることになります。

ダイエット効果や体質改善効果もあるので

ぜひ

毎日体を動かすことを意識しましょう。

ニキビをなくすには

バランスの良い食事

定期的な運動

 

~余談~

美肌にバランスが大切だけど、なんでもバランスって大切ですよね。

お金と生活のバランスとか、趣味と仕事のバランス。

休息と仕事のバランス、能力と性格のバランス。

友達と個人のバランス、食事とダイエットのバランス。

やっぱりバランスってホントに大切だと感じてしまいます。

でもバランスとるのって本当に難しい。

自分ではバランス取れてると思ってても実際はそうではなかったり

バランス崩れてると感じててもほかの人からしたらそうでもなかったり

わからなくなってしまいますね。

そういうこと考えてると

結局自分を知るってことが一番大切で、自分を知ることができたらいろいろ悩みを解決できるのかなって思いました。

もしかしたら自分を知ることができたらストレスも軽減できるかもしれないですね。

ほんとに支離滅裂な文章ですが余談でした。

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